Жағымсыз эмоциялардан қалай арылуға болады

Жағымсыз эмоциялардан қалай арылуға болады
Агрессияның шабуылдары баланың қулықтары мен қыңырлығынан туындамайды, бірақ бұл әрекеттер бақыланбайтын және әрдайым жүйке қозғыштығының жоғарлауымен, тантрумдармен, шамадан тыс жыртқыштықпен және депрессиямен байланысты.
Балаңызға шиеленісті жеңілдетудің және оның ашу-ызасын «босатудың» нұсқаларын ұсыныңыз: «Сіз қатты ашуланған кезде, сіз басқаларды ұрып-соғу мүмкін емес, мұны жасай аласыз (сіздің таңдауыңыз бойынша):
Өзіңізбен бірге келіңіз:
• жастықты қолыңызбен ұрыңыз!
жастықты тастаңыз!
• жастықты аяғыңызбен ұрыңыз!
біз жұмсақ ойыншықтарды қалдырамыз (себетке, еденге, диванға).
• біз қағаз парақтарын шарға айналдырамыз! (қарапайым қағаз парақтары, газет 1 секундта кенеттен қирап қалады).
• біз қағаз кесектерін қабырғаға немесе бір-бірімізге қалдырамыз!
• қағазды жыртып алыңыз!
біз бір-бірімізді көкөністер деп атаймыз.
• сіз өзіңіздің жындығыңызды сызыңыз, содан кейін біз оны тырнақшалаймыз.
• біз сіз ашуланған адамды көреміз, содан кейін оны жаншып тастаймыз.
• Баладан альбом парағына агрессияның себебін сурап, парақты жыртуды сұраңыз.
• дем алып, 10-ға дейін санаңыз.
• барлық ашу-ызаны жастыққа лақтырып тастаңыз, яғни оны сөмкелердей ұрыңыз.
• назарыңызды басқа нәрсеге аударыңыз.
• балаңызды спорттық ойынға (гимнастика, футбол) баулу.

Мұның бәрі тек айтып қана қоймай, балаға көрсету, оны қалай жасау керектігін және оны процеске тарту үшін қажет.
Баланың ашуланғанын көрген сайын, оның сезімін дауыстап айт (айт), түсіністік пен қолдау көрсет, оған жоғарыдағы нұсқалардың бірін ұсын. Сірә, уақыт өте келе ол өзінің сүйікті жолына ие болады және ол сізсіз жеңе алады.
Осылайша, сіз балаға шиеленісті тастауға, оның жағымсыз эмоциясын жоюға көмектесесіз, сонымен бірге ол өзіне, ересектерге немесе басқа балаларға зиян тигізбейді.

 Қорқынышта көмек
• Балаңызды жалғыз қалдырмаңыз. Қорқынышты жалғыз көтеру қиын.
• Бала неден қорқатыны туралы айтыңыз. Мұндай әңгімелер қорқынышты күшейтеді деп есептеледі, бірақ ғалымдар адам өз қорқынышын айтқан кезде, ол соншалықты күшті болмайтындығын ұзақ уақыт дәлелдеді. Сондықтан, егер адам қорқатын нәрсе туралы сөйлессе - оны қолдаңыз, осы тақырыпта сөйлеңіз.
• «Бұл туралы ойланба», «бұл нонсенс», «бұл нонсенс» т.с.с фразалармен ауытқуға тырыспаңыз.

Адамды тыныс алу жаттығуларын жасауға шақырыңыз, мысалы:
1. Қолыңызды асқазанға қойыңыз; баяу деммен жұтып, кеуденің алдымен ауаға, содан кейін асқазанға қалай толатынын сезініңіз. Деміңізді 1-2 секунд ұстаңыз. Дем шығару, алдымен асқазан түседі, содан кейін кеуде. Бұл жаттығуды баяу 3-4 рет қайталаңыз;
2. Терең дем алыңыз. Деміңізді 1-2 секунд ұстаңыз. Дем шығаруды бастаңыз. Дем шығару баяу және орта дем шығару кезінде шамамен 1-2 секундқа кідіріңіз. Мүмкіндігінше дем шығаруға тырысыңыз, бұл жаттығуды баяу 3-4 рет қайталаңыз. Егер адам мұндай ритмде тыныс алуда қиындық туғызса, оған бірге дем алу үшін қосылыңыз. Бұл оған тыныштандыруға көмектеседі, сіздің жақын екеніңізді сезінеді.
• Егер бала қорқатын болса, онымен қорқыныш туралы сөйлесіңіз, содан кейін сіз ойнай аласыз, сурет сала аласыз және таң қалдырасыз. Бұл әрекеттер сіздің балаңызға өз сезімдерін білдіруге көмектеседі.
• Адамды бос қалдырмауға тырысыңыз. Бұл оны өз тәжірибесінен алшақтатады.

Есіңізде болсын - қорқыныш пайдалы болуы мүмкін (егер ол қауіпті жағдайларды болдырмауға көмектесетін болса), сондықтан сізге қалыпты өмір сүруге кедергі келтіретін болса, онымен күресу керек.

ДАБЫЛ КӨМЕК
• Баламен сөйлесуге тырысу өте маңызды және оны не мазалайтынын түсіну керек. Бұл жағдайда, мүмкін, адам мазасыздықтың қайнар көзі туралы біледі және тыныштандырады.
• Көбінесе адам ағымдағы оқиғалар туралы жеткілікті ақпарат болмаған кезде алаңдайды. Бұл жағдайда сіз қашан, қайда және қандай ақпарат алуға болатындығын жоспарлауға тырысуға болады.
• Балаңызды ақыл-ой жұмысымен айналысуға тырысыңыз: санау, жазу және т.б. Егер ол оны алып кетсе, онда дабыл қалпына келеді.
• Дене еңбегі, үй жұмыстары да тыныштандырудың жақсы тәсілі болуы мүмкін. Мүмкін болса, жаттығулар жасауға немесе жүгіруге болады.
******************
 
Жылап жатқан Көмек
Көз жасы - бұл сіздің сезімдеріңізді тастау тәсілі, және егер ол жылап жатса, сіз дереу тынышталуға кіріспеуіңіз керек. Бірақ екінші жағынан, жылап жатқан адамның қасында болу және оған көмектесуге тырыспау да дұрыс емес.
Көмек не болуы керек? Сіз адамға қолдау көрсетіп, жанашырлық білдіре алсаңыз жақсы. Мұны сөзбен жасаудың қажеті жоқ. Сіз жай ғана жақын жерде отыра аласыз, адамды иеленіп, басы мен арқасын сылап, оның жанында екеніңізді, оған жанашырлық танытып, жанашырлық таныта аласыз. «Иықта жылау», «белдеуде жылау» деген тіркестерді есіңізде сақтаңыз - бұл туралы.
Сіз адамды қолмен ұстай аласыз. Кейде созылған көмек қолы жүздеген сөзден гөрі көп нәрсені білдіреді.

КӨМЕК КӨМЕК
Көз жасынан айырмашылығы, истерия - сіз тоқтауға тырысуыңыз керек жағдай. Бұл күйде адам көптеген физикалық және психологиялық күштерін жоғалтады.
Сіз балаңызға келесі әрекеттерді орындау арқылы көмектесе аласыз:
• Көрермендерді алып тастаңыз, тыныштық орнатыңыз