Тұмаудың алдын алу

Тұмау ауруы немесе эпидемиясының жоғарылауы кезінде адамдар көп жиналатын жерлерден аулақ болу керек, үй-жайларды жиі желдетіп, оларға ылғалды тазалау, қолды сабынмен жуу, науқаспен байланыста болған кезде қорғаныс маскаларын қолдану керек.
Таза ауада серуендеу, дене шынықтырумен айналысу, шынығу, еңбек және демалыс режимін сақтау, дәруменді-минералды кешендерді қабылдау ағзаның инфекцияға төзімділігін арттырады.
Тамақтану рационына С дәрумені көп тағамдарды қосыңыз (қырыққабат, мүкжидек, лимон, киви, мандарин, апельсин, грейпфрут) және табиғи фитонцидтер - сарымсақ, пияз, балық, жұмыртқа, ет, сүт өнімдерін, итмұрын және шөп шайлары.
Жөтелгенде, түшкіргенде бір рет қолданылатын майлықтарды қолданыңыз, содан кейін оларды қоқысқа тастаңыз.
Тұмаудың алдын алудың ең сенімді және тиімді әдісі - күзде екпе алу. Тұмауға қарсы тиімді күрес жаппай вакцинация кезінде ғана мүмкін болатындығы дәлелденді.
Егер сіз ауырып қалсаңыз, қызуыңыз көтерілсе, қатты қалтырау, бас ауруы, буындар, бұлшықеттер ауырса, алдымен үйде болыңыз және дәрігерді шақырыңыз.